Idag Gick vi 55min promenad kom 6,2km så ändå hyffsat tempo tycker jag. Och idag blev det även träning också och jag var inte direkt super taggad, jag tror de är nu när man kör hårt på deffen att man känner sig så svag och får mindre motivation. Men bestämde mig för att köra ett blandat pass men med mest fokus på axlar men efter ca 2 övningar så var jag på G och kände att de var mycket roligare och härligt att träna. blev ca 1h på gymmet och jag och Kim var själva under hela passet, var ner släckt när vi kom. (lampor som tänds av rörelse) dock hade dem ingen musik på som de brukar så var helt tyst, det var lite tråkigt.

Dagens pass

Blandat pass:

Chins med gummiband

6st

5st

5st

6st (hjälp av kim)

Axelpress hantlar

10 x 8kg

8 x 10kg

7 x 10kg

Axelpress stående stång

10 x 10kg

10 x 12,5kg

10 x 12,5kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

9 x 6kg

8 x 6kg

Framsida axlar

10 x 5kg

10 x 5kg

10 x 5kg

Ben ett ben raktbakåt kabel

10 x 12,5kg

10 x 17,5kg

8 x 20kg

Höftlyft

15 x 5kg

15 x 10kg

10 x 10kg

15 x 10kg

Brutalbänk

15st

10st

10st

Video på höftlyft: (dock lite tråkigt när de inte är någon musik i bakrunden)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...