Direktlänk till inlägg 16 augusti 2014
Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor!
Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt pass. filmade även en övning idag.
Bröst och axlar 65min
Bänkpress
10 x 20kg
8 x 30kg
3 x 40kg
3 x 40kg
4 x 35kg
6 x 30kg
Axelpress
10 x 8kg
8 x 10kg
6 x 10kg
6 x 10kg
5 x 10kg
5 x 10kg
Pec deck
10 x 20kg
8 x 25kg
6 x 25kg
10 x 20kg
Utsida axlar hantlar
10 x 4kg
8 x 6kg
7 x 6kg
7 x 6kg
Framsida axlar
10 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
Video på Pec Deck:
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 | 5 | 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|||
11 | 12 |
13 | 14 |
15 | 16 | 17 |
|||
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
|||
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|||
|