Nu måste jag verkligen skärpa mig, nu ar jag inte alls varit motiverad att träna alls, jag måste komma igång nu igen, idag blir de ändrig på detta nu ska jag hitta ny motivation.

Har glömt att skriva hur jag ligger till med vikten. Nu väger jag 52,6kg, så jag har gått ner 2,3 kg. det är en bra viktnedgång tycker jag det går inte fort ner men ändå nedåt och man börjar se musklerna mer nu.

I lördags var vi och hjälpte Kims mamma Annike att flytta, jäklar vilken träningsvärk jag hade i vaderna, och känner de fortfarande. det blev lördagens pass genom att springa upp och ner i trapporna.

Benpass 22min

Utfall i smithen

10 x 15kg

8 x 25kg

7 x 25kg

5 x 25kg

Cabelcross ett ben bakåt

10 x 12,5kg

10 x 17,5kg

8 x 17,5kg

6 x 17,5kg

Kände att mina ben var helt slut efter dessa två övningarna och bestämde mig för att köra löpbandet, blev 20min på löpbandet.

Så härligt med sommar värme nu! jag vill bara att det fortsätter så här!

Idag blev det rygg, jag har varit helt slut efter praktiken nu så har inte alls haft motivation att träna på kvällarna men jag måste verkligen sätta igång nu då deffen är i full gång.

Ryggpass 40min

Latsdrag brett grepp

10 x 35kg

6 x 45kg

6 x 45kg

8 x 40kg

Sittande rodd kabel

10 x 30kg

9 x 40kg

9 x 40kg

9 x 40kg

Rygglyft

20 st utan vikt

15 x 5kg

15 x 5kg

15 x 5kg

Sen avslutade på löpbandet i 10min

Tävlinge i lördags gick inte så jätte bra, vi var 3 st i viktklassen, första matchen så körde jag väldigt länge, var 38 sekunder kvar av matcen innan motståndaren kastade mig och vann. Men andra matchen mot Sabrina gick väldigt snabbt. Sabrina vann båda matcherna och tog Guld igen! och jag fick Brons!

Idag blev det gymmet, har varit ite seg efter tävlingen så fick bli några vilodagar.

Dagens pass tot: 35min

Axelpress

10 x 8kg

8 x 10kg

8 x 10kg

5 x 10kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

10 x 5kg

9 x 5kg

8 x 5kg

9 x 5kg

Biceps hantlar

10 x 5kg

10 x 7kg

8 x 7kg

8 x 7kg

Triceps en arm kabel

10 x 10kg

10 x 15kg

6 x 17,5kg

4 x 20kg

sen avslutade på löpbandet i 10min

Sådär ja då var de dags för judotävling igen! Södra judo open i haninge! Ska bli väldigt kul, men är redan nu nervös, fast jag är inte lika nervös som på sörmlandsträffen som tur är för då visste jag knappt vart jag skulle ta vägen.

som de ser ut nu får jag antagligen köra två matcher, det är jag och Sabrina i -57kg och sen en tjej i -52kg så tror dem kommer slå ihop klasserna. själv vägde jag imorse 53,4 så jag ligger antagligen ganska jämt emellan dessa tjejer mellan vikten så kan nog bi bra, men det kommer bli tuffa matcher!

Torvalla sporthall i haninge! Seniorerna startar ca 13.30, kom och kolla om ni är i krokarna!

Bild från pallen från Sörmlandsträffen:

Forograf: Annet Malmsten-Logman

Idag hade jag tänkt att skippa träning, hade lite ont i huvet och kände mig seg men sen när Kim kom hem så tog jag en energi dryck och kände att jag drar till gymmet ändå.

Idag blev det ben, jag har bestämt att nu under deffen ska jag försöka köra varannat pass ben!

Benpass

Gluteusmaskin

10 x 30kg

10 x 40kg

8 x 40kg

7 x 40kg

6 x 40kg

Benpress i maskin liggande

10st (utan extra vikter)

10 x 20kg

9 x 30kg

7 x 30kg

8 x 30kg

sen avslutade med gång på löpbandet i 15min.

Idag blev det ett axelpass, få övningar men körde även lite på löpbandet. Imorse vägde jag mig och vågen visade 53,6. Det känns som jag har gått ner lite för fort (1,3kg), men man brukar alltid gå ner mer fösta veckan så får kolla efter en vecka till annars får jag lägga till lite extra mat om dagarna. inte meningen att jag ska ska gå ner så mycket och om det fortsätter så snabbt så kommer även musklerna brytas ner och det är de verkligen inte mening med.

Nu är det inte långt kvar till nästa judotävling som jag anmälde mig till för ca 2 veckor sen. Det är på Lördag, ska bli kul att köra igen! Såg på anmälningslistan att Sabrina som jag mötte senast som tog Guld är anmäld även till denna tävling. :)

Dagens Pass:

Axlar och löpband tot 45min:

Axelpress hantlar

10 x 8kg

8 x 10kg

6 x 10kg

6 x 10kg

5 x 10kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

8 x 6kg

9 x 6kg

9 x 6kg

Drag mot hakan

10 x 15kg

10 x 25kg

8 x 30kg

8 x 30kg

Sen löpband med hög tempo gång 20min

Formbild efter dagens träning:

  Nu har det gått 6 månader sen jag började satsa ordentligt på träningen och resultat ser man ju i alla fall.

Formbild från 6 månader sen:

Helgen har varit ganska lugn, fått mycket gjort med diskning, städning och tvätt sen storhandlade vi redan i fredags kväll så skönt att det redan var gjort. annars har vi bytt däck på bilen och handlat nya träningsbyxor idag, letade även efter nått bra tränings linne men jag hittar inte det jag är ute efter, får kolla runt på internet istället.

Ikväll bakade jag även ett nyttigt bröd som jag fått recept på av Anette (pappas tjej). riktigt gott blev det.

Ben och mage totalt 55min

Smith knäböj ett ben upp på stepbräda

8 x 15kg

7 x 15kg

6 x 15kg

Ett ben cabelcross (rakt bakåt)

10 x 12,5kg

10 x 17,5kg

8 x 17,5kg

7 x 17,5kg

Brutalbänk

20st

10st

8st

TRX band mage, knän mot hakan

10st

10st

10st

TRX band mage sida

8st/sida

6st/sida

5st/sida

Sen avslutade med gång med väldigt högt tempo på löpbandet i 10min.

Det här är brödet jag bakade:

Idag så fick Kim sluta 15 min tidigare och kom då hem ca 20min tidigare, så vi bestämde oss för att dra till gymmet nästan direkt när han kom hem så det inte blev så sent som vanligt.

Det blev ryggpass idag på gymmet, blev dock ingen nedersida rygg för det var upptaget typ hela tiden. men blev ett bra pass ändå.

Ryggpass 35min

Latsdrag brett grepp

10 x 30kg

8 x 40kg

8 x 40kg

4 x 50kg

Latsdrag smalt grepp

10 x 30kg

7 x 40kg

5 x 40kg

7 x 35kg

Sittande rodd kabel

10 x 30kg

10 x 40kg

4 x 50kg

5 x 45kg

Brutalbänk

10st

10st

10st

Avslutade med mage på brutalbänken för att se om de blev ledigt så jag kunde köra nedersida rygg, men det blev det tyvärr inte.