Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så att dra till gymmet var inte på talan faktiskt, men blev en promenad till affären på kvällen.

Idag så körde vi eftermiddag istället i skolan så från 13-16.30 men förmiddagen var ganska tråkig, satt och bara väntade på att dra typ. Men idag blev det gymmet i alla fall när Kim kom hem och idag stog rygg på schemat.

Dagens pass:

Rygg 50min

Latsdrag brett grepp

10 x 30kg

9 x 40kg

9 x 40kg

9 x 35kg

10 x 30kg

Sittande rodd kabel

10 x 30kg

8 x 40kg

7 x 40kg

6 x 40kg

Rygglyft

20st

10 x 5kg

10 x 5kg

Baksida axlar rep i kabel

10 x 25kg

10 x 40kg

10 x 45kg

9 x 40kg

Biceps cabelcross

10 x 10kg

8 x 15kg

7 x 15kg

6 x 15kg

5 x 15kg

8 x 12,5kg

Video med biceps cabelcross: (Video från några månader sen men lägger upp denna för lite förfriskningar, så ni vet vilken övning de är när jag kör biceps i cabelcross)