Idag var jag på gymmet hyffsat tidigt och tränade Axlar men sen när Kim kom hem från jobbet vid 19.30 var han sugen på att dra till gymmet och då blev det ett pass till men då blev de ett rent armpass.

Mitt andra dubbelpass på gymmet någonsin och fösta var för 3 veckor sen. Det känns bra med motivationen nu.

Nu ska jag börja lägga ut mina pass här på bloggen också:

Axelpasset 45min 

Axelpress med hantlar

10 x 7kg
7 x 10kg

4 x 12,5kg

4 x 12,5kg                                            

4 x 12,5kg

Hantellyft åt sidan

9 x 4kg

8 x 6kg 

8 x 6kg                                              

7 x 6kg

Utsida axlar i cabel cross en arm                             
8 x 2,5kg

5 x 5kg

4 x 5kg 
4 x 5kg

Baksida axlar i cabel cross en arm                         
7 x 5kg                                               

7 x 10kg

4 x 12,5kg 

3 x 12,5kg

Drag till hakan med rep                                       
10 x 15kg

10 x 20kg

9 x 27,5kg                                      

8 x 30kg

8 x 30kg

Armpasset 40min

Sittande Bicepscurl med hantlar

10 x 6kg

7 x 9kg

5 x 9kg

6 x 9kg

French press med hantel

10 x 8kg

9 x 10kg

8 x 10kg

8 x 10kg

Bicepscurl i maskin

10 x 5kg

5 x 10kg

4 x 10kg

3 x 10kg

Cabel pushdown rep

10 x 17,5kg

8 x 25kg

8 x 25kg

7 x 27,5kg

7 x 27,5kg

Scottcurl
8 x 15kg
8 x 17,5kg

6 x 17,5kg

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...