Helgen har varit ganska lugn, fått mycket gjort med diskning, städning och tvätt sen storhandlade vi redan i fredags kväll så skönt att det redan var gjort. annars har vi bytt däck på bilen och handlat nya träningsbyxor idag, letade även efter nått bra tränings linne men jag hittar inte det jag är ute efter, får kolla runt på internet istället.

Ikväll bakade jag även ett nyttigt bröd som jag fått recept på av Anette (pappas tjej). riktigt gott blev det.

Ben och mage totalt 55min

Smith knäböj ett ben upp på stepbräda

8 x 15kg

7 x 15kg

6 x 15kg

Ett ben cabelcross (rakt bakåt)

10 x 12,5kg

10 x 17,5kg

8 x 17,5kg

7 x 17,5kg

Brutalbänk

20st

10st

8st

TRX band mage, knän mot hakan

10st

10st

10st

TRX band mage sida

8st/sida

6st/sida

5st/sida

Sen avslutade med gång med väldigt högt tempo på löpbandet i 10min.

Det här är brödet jag bakade: