Idag gick vi upp hyffsat tidigt och åt frukost sen drog i väg till gymmet på engång, skönt när man är utvildad och har energi och träna på morgonen!

Idag körde vi ett axelpass men vi började köra bröst på bänken sen blev det bara axlar.

Dagenspass:

Bröst och Axlar 60min

Bänkpress

10 x 20kg

10 x 30kg

4 x 40kg

3 x 40kg

Axelpress hantlar

10 x 8kg

8 x 10kg

5 x 12,5kg

7 x 10kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

9 x 6kg

8 x 6kg

8 x 6kg

Baksida axlar kabel

10 x 2,5kg

8 x 5kg

5 x 10kg

5 x 10kg

Drag mot hakan

10 x 15kg

10 x 25kg

9 x 30kg

Dropset på drag mot hakan:

8 x 30kg, 6 x 22,5kg, 7 x 15kg

Sen avslutade jag och Kim på löpbandet, Kim kände att han tappat all kondition så vi körde bara 8min.  

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...