Idag hade vi tänkt dra till fitnessgala, men alarmet på mobilen ville inte väcka oss så då blev de lite sent så då struntade vi i det.

Dagens träningspass blev väldigt bra, körde rygg och armar. Testade på Chins fast med gummiband av att jag inte orkar min egna kroppsvikt, men kändes väldigt bra med den övningen, helt klart en övning jag kommer att fortsätta med. Video från det längre ner!

Dagenspass:

Rygg och Armar 60min

Chins med gummiband

6st

6st

5st

6st

Sittande rodd kabel

10 x 30kg

10 x 40kg

4 x 50kg

6 x 45kg

Bicepscurls i isoleringsbänk med Z-stång

10 x 15kg

6 x 20kg

3 x 25kg

6 x 20kg

Triceps liggande kabel

10 x 17,5kg

5 x 25kg

6 x 20kg

7 x 20kg

Superset*

* Bicepscurl hantlar

10 x 5kg

10 x 7kg

9 x 7kg

8 x 7kg

* Triceps en hantel bakom rygg två händer

10 x 7kg

10 x 10kg

10 x 10kg

10 x 10kg

Superset*

* Triceps rep kabel

10 x 20kg

6 x 30kg

8 x 25kg

* Biceps kabel stång

10 x 10kg

10 x 15kg

5 x 20kg

Avslutade med dropset på båda övningarna:

Triceps:

6 x 27,5kg, 5 x 20kg, 5 x 15kg

Biceps:

5 x 20kg

5 x 15kg

5 x 10kg

Här är två videoklipp från dagens träning:

Imorgon börjar skolan igen efter 7 veckort praktik, kommer kännas konstigt att vara tillbaka i skolan men ändå kul att få lära sig ännu mer så man kan komma ut och jobba heltid sen!