Idag gick vi upp hyffsat tidigt och åt frukost sen drog i väg till gymmet på engång, skönt när man är utvildad och har energi och träna på morgonen!

Idag körde vi ett axelpass men vi började köra bröst på bänken sen blev det bara axlar.

Dagenspass:

Bröst och Axlar 60min

Bänkpress

10 x 20kg

10 x 30kg

4 x 40kg

3 x 40kg

Axelpress hantlar

10 x 8kg

8 x 10kg

5 x 12,5kg

7 x 10kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

9 x 6kg

8 x 6kg

8 x 6kg

Baksida axlar kabel

10 x 2,5kg

8 x 5kg

5 x 10kg

5 x 10kg

Drag mot hakan

10 x 15kg

10 x 25kg

9 x 30kg

Dropset på drag mot hakan:

8 x 30kg, 6 x 22,5kg, 7 x 15kg

Sen avslutade jag och Kim på löpbandet, Kim kände att han tappat all kondition så vi körde bara 8min.