Idag hade vi tänkt dra till fitnessgala, men alarmet på mobilen ville inte väcka oss så då blev de lite sent så då struntade vi i det.

Dagens träningspass blev väldigt bra, körde rygg och armar. Testade på Chins fast med gummiband av att jag inte orkar min egna kroppsvikt, men kändes väldigt bra med den övningen, helt klart en övning jag kommer att fortsätta med. Video från det längre ner!

Dagenspass:

Rygg och Armar 60min

Chins med gummiband

6st

6st

5st

6st

Sittande rodd kabel

10 x 30kg

10 x 40kg

4 x 50kg

6 x 45kg

Bicepscurls i isoleringsbänk med Z-stång

10 x 15kg

6 x 20kg

3 x 25kg

6 x 20kg

Triceps liggande kabel

10 x 17,5kg

5 x 25kg

6 x 20kg

7 x 20kg

Superset*

* Bicepscurl hantlar

10 x 5kg

10 x 7kg

9 x 7kg

8 x 7kg

* Triceps en hantel bakom rygg två händer

10 x 7kg

10 x 10kg

10 x 10kg

10 x 10kg

Superset*

* Triceps rep kabel

10 x 20kg

6 x 30kg

8 x 25kg

* Biceps kabel stång

10 x 10kg

10 x 15kg

5 x 20kg

Avslutade med dropset på båda övningarna:

Triceps:

6 x 27,5kg, 5 x 20kg, 5 x 15kg

Biceps:

5 x 20kg

5 x 15kg

5 x 10kg

Här är två videoklipp från dagens träning:

Imorgon börjar skolan igen efter 7 veckort praktik, kommer kännas konstigt att vara tillbaka i skolan men ändå kul att få lära sig ännu mer så man kan komma ut och jobba heltid sen!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...