I går åkte vi till Mjölby för att fira Sebastian (Kims lillebror) som fyller 20 år i Morgon! :) Vi sov kvar i Mjölby och sen efter lunch drog vi in till Linköping för att träna med Sofia och Gustav, blev ett sjukt bra pass.

Jag och Sofia tränade ben och sen avslutade vi med lite axlar. Jag var helt slut efter bara första övningen. Vi började med bulgariska utfall i smithen, jag brukar bara köra med hantlar och då kör jag med 5 kilos hantlar men nu vägde bara stången 30kg så blev lite skillnad, hehe.

Ben och Axlar 70min:

Bulgariska utfall smithen

8 x 30kg

6 x 30kg

5 x 30kg

4 x 30kg

Stående benpress

8st (utan extra vikt, vet ej vikten på maskin)

8 st (utan vikt)

7 st (utan vikt)

Lårabduktion i maskin

10 x 30kg

10 x 50kg

10 x 65kg

Ett ben cabelcross (rakt bakåt)

10 x 10kg

10 x 15kg

10 x 17,5kg

Axelpress Smithen

10 x 15kg

10 x 25kg

6 x 27,5kg

Axellyft maskin

10 x 15kg

6 x 20kg

6 x 20kg

10 x 15kg

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...