Då bestämde jag mig ikväll att till 100% att tävla i Sörmlandsträffen. Blev så taggad när alla skrev antal anmälda i uppdatering hela tiden och det bara tickade mer och mer. I morse vägde jag 54,7kg så blir att tävla i -57kg.

Jag hade mål att gå upp när jag väl började med träningen, mesta dels då för att bygga muskler. Om jag jämför hur mycket jag vägde vid sörmlandsträffe förra året så ca 1 år sen så stog vågen på 47kg. Så nästan 7kg har jag gått upp på ett år, är väldigt nöjd!

När jag väl hade bestämt mig ikväll att jag ska tävla nästa helg så blev jag motiverad att träna på engång så även om kl var mer än halv nio så blev det att dra till gymmet.

Nu ska jag försöka lägga lite exta på övningar på gymmet som kan hjälpas med teknik till judon.

Axlar 50min:

Axelpress hantlar

10 x 9kg

6 x 12,5kg

5 x 12,5kg

5 x 12,5kg

7 x 10kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

10 x 6kg

9 x 6kg

8 x 6kg

8 x 6kg

Baksida axlar kabel

10 x 2,5kg

10 x 5kg

10 x 5kg

10 x 5kg

Drag mot hakan

10 x 20kg

10 x 27,5kg

7 x 27,5kg

8 x 27,5kg

Sen avslutade jag med 8 min högt tempo gång på springbandet.

Här är filmklipp från dagens träning på övningen baksida axlar med kabel. riktigt bra övning, man ska hålla ner axeln när man kör detta, dock ser man på detta klipp att jag höjer axeln lite i slutet, men försök håll ner den så mycket som du kan!

När jag kom hem blev det en god kycklingsallad