Igår kom Sebastian (kims lillebror) hit på besök så blev lite grillar och spelade risk på kvällen, imorse drog dem iväg på sportfiskemässa i Kista så då blev ja lämnad rastlös så blev att dra och träna och tog en liten solning efter gymmet också.

Idag blev det ben i cabelcrossen inför tävlingen på lördag, kastet: Utchi mata blev det som tränades med denna övning, tyvärr hade jag inte Kim med så han kunde filma övningen annars hade jag lagt upp den, får se om jag kan filma den på nästa pass med kim bara för att kunna lägga upp video.

Dagens pass tot 50min

Benpass 25min:

Ett ben cabelcross (rakt bakåt)

10 x 12,5kg

10 x 17,5kg

10 x 17,5kg

8 x 17,5kg

Gluteusmaskin

10 x 20kg

10 x 35kg

10 x 35kg

8 x 35kg

Lårabduktion i maskin

10 x 15kg

10 x 30kg

10 x 30kg

Avslutade sedan med högt tempo gång på löpbandet gick 5 min längre än igår så 25min tot. Men kom 1 km längre.

I morgon börjar praktik nummer 2, ska bli väldigt spännande! klockan blir att ställa på 05.00 i morgon bitti, men jag klagar inte för de ska bli så kul att komma ut nu igen!