Då bestämde jag mig ikväll att till 100% att tävla i Sörmlandsträffen. Blev så taggad när alla skrev antal anmälda i uppdatering hela tiden och det bara tickade mer och mer. I morse vägde jag 54,7kg så blir att tävla i -57kg.

Jag hade mål att gå upp när jag väl började med träningen, mesta dels då för att bygga muskler. Om jag jämför hur mycket jag vägde vid sörmlandsträffe förra året så ca 1 år sen så stog vågen på 47kg. Så nästan 7kg har jag gått upp på ett år, är väldigt nöjd!

När jag väl hade bestämt mig ikväll att jag ska tävla nästa helg så blev jag motiverad att träna på engång så även om kl var mer än halv nio så blev det att dra till gymmet.

Nu ska jag försöka lägga lite exta på övningar på gymmet som kan hjälpas med teknik till judon.

Axlar 50min:

Axelpress hantlar

10 x 9kg

6 x 12,5kg

5 x 12,5kg

5 x 12,5kg

7 x 10kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

10 x 6kg

9 x 6kg

8 x 6kg

8 x 6kg

Baksida axlar kabel

10 x 2,5kg

10 x 5kg

10 x 5kg

10 x 5kg

Drag mot hakan

10 x 20kg

10 x 27,5kg

7 x 27,5kg

8 x 27,5kg

Sen avslutade jag med 8 min högt tempo gång på springbandet.

Här är filmklipp från dagens träning på övningen baksida axlar med kabel. riktigt bra övning, man ska hålla ner axeln när man kör detta, dock ser man på detta klipp att jag höjer axeln lite i slutet, men försök håll ner den så mycket som du kan!

När jag kom hem blev det en god kycklingsallad

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...