Direktlänk till inlägg 22 mars 2014
Igår körde vi ett väldigt sent pass på gymmet och idag gick ja upp vid kl 8 och tog en kaffe och drog i väg till gymmet strax efter kl 9. skönt att komma iväg tidigt när man även känner sig pigg. Idag körde jag armpass, körde nästan ett extra set per övning än vad jag brukar göra. och konditionsträningen fortsätter sakta framåt iaf.
Efter sörmlandsträffen på lördag så är de dags att börja med deffen snart. Vi har bestämt början av april så blir någon gång där efter, känns redan som att de blir lite små start redan nu när jag börjar köra löpband och förbränner mer än vanligt, plus att jag börjat äta lite nyttigare nu också. Men när vi kör igång på riktigt kommer jag börja lägga upp träning, måltider och vikt.
Dagens pass tot. 55min
Armpass 35min
Biceps stång i kabel
10 x 12,5kg
10 x 17,5kg
9 x 17,5kg
8 x 20kg
8 x 20kg
Triceps stång i kabel
10 x 17,5kg
10 x 22,5kg
9 x 27,5kg
8 x 27,5kg
7 x 20kg
Triceps rep i kabel
10 x 15kg
7 x 20kg
7 x 20kg
7 x 20kg
8 x 20kg
Brutalbänk (la in en magövning medans ja vänta på cabelcrossen)
10st
10st
10st
Biceps cabelcross
10 x 10kg
10 x 12,5kg
7 x 15kg
5 x 15kg
4 x 15kg
Avslutade sen med väldigt högt tempo med gång på löpbandet i 20min.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
||||||||
3 |
4 |
5 |
6 | 7 |
8 |
9 |
|||
10 |
11 | 12 | 13 | 14 |
15 |
16 | |||
17 |
18 |
19 |
20 |
21 | 22 | 23 | |||
24 |
25 | 26 |
27 |
28 |
29 | 30 | |||
31 | |||||||||
|