Sådär ja, då är jag hemma efter passet på gymmet. blev bröst och axlar. Kom iväg ganska sent men blev ett bra pass i alla fall.

Detta blev mellanmålet efter praktiken

(godaste knäckebrödet jag ätit)

Innehåll per 100g:

392 kcal

18,1g protein

Dagens pass:

Bröst och Axar 50min:

Bänkpress

10 x 20kg

9 x 30kg

3 x 40kg

3 x 40kg

10 x 30kg

Axepress hantlar

10 x 9kg

4 x 12,5kg

5 x 12,5kg

4 x 12,5kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

9 x 6kg

9 x 6kg

9 x 6kg

8 x 6kg

Pec Deck

10 x 20kg

7 x 25kg

7 x 20kg

6 x 20kg

Sen blev det två stycker äggmackor efter träningen, och gjorde iordning matlåda till imorgon med kikärtor, krossad grillad hamburgare, gröna bönor och pumpakärnor.

Har helt glömt att skriva vad min start vikt var nu när deffen drog igång på riktigt. nu går jag på våran våg och då var det 54,9kg morgonvikt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...