Idag blev de träning igen, bir tyvärr bara träning på helgerna nu när man gått upp så tidigt men snart är de lov och då blir de mer träning. ;)

Dagens pass så körde jag lägre vikter på knäböjen och benpressen bara för att försöka träna upp mina knän lite mer men att jag gick djupt, ända ner på knäböjen pluss väldigt djupt på benpressen. Och idag testade jag på två nya övningar också, ena var gluteusmaskin, riktigt bra rumpträning (Glad att gymmet skaffat någon rumpträningsmaskin nu!! ) Sen även en ny magövning som de skaffat på gymmet bild på magövningen längre ner.

Dagens pass:

Ben och Mage 40min:

Knäböj i smith

10 x 15kg

6 x 25kg

6 x 25kg

4 x 25kg

Benpress i maskin

10 x 25kg

10 x 35kg

10 x 45kg

9 x 45kg

Gluteusmaskin

11 x 25kg

10 x 30kg

8 x 35kg

6 x 35kg

Situps

10st

10st

8st

Denna övning tog väldigt bra i magen: