Igår kväll kunde jag knappt sova var så sjukt taggad inför dagens träning, låg och tänkte på hur jag skulle lägga upp passet osv. Men till slut kunde jag somna men var då tyvärr riktigt trött i morse när klockan ringde vid 10, och vilken träningsvärk jag hade i rumpan från passet igår.

Men efter att ha kollat på skidor så tog vi oss till gymmet och var fortfarande taggad men lite trött.

blev ett väldigt bra pass faktiskt, bra starta med träningen på 2014.

Dagens pass:

Bröst och axelpass 65min:

Sne bänkpress hantlar

10 x 9kg

8 x 12,5kg

5 x 15kg

5 x 15kg

5 x 15kg

Bröstpress maskin

10 x 20kg

10 x 30kg

5 x 40kg

7 x 35kg

Axelpress hantlar

10 x 9kg

6 x 12,5kg

4 x 12,5kg

5 x 10kg

Utsida axlar hantlar

10 x 5kg

7 x 7kg

7 x 7kg

7 x 7kg

* Superset

* Drag mot hakan

10 x 15kg

10 x 20kg

10 x 25kg

8 x 30kg

* Triceps cabelcrossen med rep

10 x 15kg

10 x 20kg

8 x 25kg

7 x 25kg

Pec deck

10 x 20kg

8 x 25kg

7 x 25kg

3 x 25kg

Jag och Kim efter träningen

Sen var de dags för Junior Vm finalen i hockey då åkte Tröjan på:  

Sverige gjorde helt klart bättre match, men förlorade i förlägning och Finland vann. Silver till Sverige!