Jaha, då tränade jag inte sist jag bloggade, helt plötsligt kände jag mig lite hängig och kände då att det inte var så passande att dra och träna. så har inte mått på topp under veckan och även haft ont i höften, så denna vecka har blivit som en vilovecka. Men nu är jag igång igen!

Jag och Kim var och tränade idag, jag hade bestämt för att köra ett hyffsat lugnt pass efter viloveckan men när jag väl var på gymmet så fick jag väldig motivation så blev ändå ett långt och bra pass.

Dagens pass:

Axlar 60 min

Axelpress hantlar

10 x 8kg

8 x 10kg

7 x 10kg

7 x 10kg

5 x 10kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

8 x 6kg

7 x 6kg

7 x 6kg

Utsida axlar kabel

8 x 2,5kg

4 x 5kg

9 x 2,5kg

8 x 2,5kg

7 x 2,5kg

Baksida axlar kabel

10 x 2,5kg

8 x 5kg

7 x 5kg

5 x 5kg

Drag mot hakan

10 x 15kg

10 x 22,5kg

9 x 30kg

9 x 30kg

7 x 30kg

Sen avslutade jag med en triceps och en Biceps övning

Triceps rep i kabel

10 x 17,5kg

10 x 25kg

10 x 25kg

7 x 30kg

Biceps cabelcrossen

10 x 10kg

10 x 12,5kg

10 x 15kg

6 x 15kg

Här är Triceps och Biceps övningarna jag körde:

Min favorit Triceps övning

Min favorit Biceps övning: