Idag var det dags för ryggpass, kände mig inte så motiverad ibörjan när jag var på gymmet men efter 10 min så var jag igång på riktigt igen. Hade dock lite ont i halsen imorse så hoppas det inte blir värre, just nu känns de bra i halsen i alla fall.

Dagens pass:

Ryggpass 50min:

Latsdrag brett grepp

10 x 30kg

8 x 40kg

7 x 40kg

7 x 40kg

6 x 40kg

Sittande rodd kabel

10 x 30kg

10 x 40kg

6 x 45kg

5 x 45kg

Rygglyft

20st (utan vikt)

20 x 5kg

20 x 5kg

20 x 5kg

Avslutade med en Biceps övning

Biceps rep i kabel

10 x 10kg

10 x 17,5kg

8 x 22,5kg

7 x 22,5kg

var mestadels själv i gymmet under passet, var en person där första 5 min sen kom det en de sista 10. skönt när det är så lite folk så kan man köra sitt race och inte bry sig om andra.

Kände efter passet att jag hade väldigt uppumpade ryggmuskler, andra gången de händer. Känns lite speciell känsla när man inte är van vid det.