Då var dagens gympass avklarat, idag var en sån dag som man alltid vill ha på gymmet: nästan tomt, hög musik och sjuk motivation. Idag körde jag Axlar, det är alltid lika kul att träna axlar!

nästa gång jag tränar axlar när Kim är med ska jag försöka filma några övningar som jag gjorde med biceps och triceps för att visa hur övningarna går till som jag kör.

Axlar 55min:

Axelpress hantlar

10 x 8kg

9 x 10kg

5 x 12,5kg

5 x 12,5kg

5 x 12,5kg

Axelpress maskin

10 x 20kg

10 x 30kg

6 x 40kg

5 x 40kg

5 x 40kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

10 x 6kg

8 x 7kg

7 x 7kg

6 x 7kg

Utsida axlar kabel

7 x 2,5kg

5 x 5kg

4 x 5kg

3 x 5kg

Baksida axlar kabel

10 x 2,5kg

8 x 5kg

5 x 10kg

4 x 10kg

Superset *

*Drag mot hakan

10 x 15kg

10 x 22,5kg

10 x 30kg

9 x 30kg

*Triceps stång i kabel

10 x 15kg

10 x 25kg

7 x 30kg

7 x 30kg

Avslutade med dropset:

Drag mot hakan

- 6 x 30kg, 6 x 20kg, 5 x 12,5kg

- 6 x 30kg, 6 x 20kg, 7 x 12,5kg

- 5 x 30kg, 5 x 20kg, 5 x 12,5kg

Axlarna känns bra:

Som jag skrev igår så hade vi fått paket med protein igår! nu kan jag börja ta shake efter träningen igen, de vi hade hemma smakade så illa så att man mådde dåligt efter att druckigt det. Men nu så! Vi hade även beställt varsina handledsstöd, jag som är ganska svag i handlederna behöver detta, för att kunna stabilisera bättre och då kunna köra tyngre på musklerna som ska tränas och inte att jag inte orkar mer pga handlederna.

Nu är de dags att dra till gymmet! :D