Idag var det benpass som stog på schemat! Jag fortsätter med att fokusera på att träna med rörelse som judokastet Uchi mata, känns bättre och bättre!

Det är kul att träna ben nu! men dock har jag redan börjat bli sugen på annan mat, men det är bara ibland suget kommer men idag käkade vi på en pizzeria på lunchen men för mig blev de då en kycklingsallad! Sen mellanmål så blev de knäckebröd med avokado och keso.

Benpass 45min

Smith knäböj ett ben upp på stepbräda

8 x 15kg

5 x 25kg

5 x 25kg

4 x 20kg

Ett ben cabelcross (rakt bakåt)

10 x 12,5kg

10 x 12,5kg

10 x 12,5kg

7 x 15kg

Gluteusmaskin

5 x 35kg

5 x 35kg

5 x 35kg

Blev inte många övningar men det blev ändå ett bra pass. Min andra övning (ett ben i cabelcross) har jag skrivit om tidigare att jag skulle försöka filma och idag fick jag Kim att filma övningen. Denna är väldigt bra för kastet Uchi mata! Och även för ben och rumpa om man inte tränar judo!

Idag hade jag och Kim planerat att dra och träna ben på gymmet men jag kom hem ganska sent från praktiken och var lite seg, och sen så var Kims första pendel försenad så han missade bytet och fick vänta 30 min till nästa på centralen så blev sent. Så vi bestämde oss att köra en liten myskväll med film och snacks!

Nu menar inte jag snacks som godis eller chips utan det blev minimorötter och gurkstavar och sen gjorde vi dip till dem men inte med gräddfil utan med kvarg (lätt kvarg). Blev väldigt gott, dock hade vi ett dåligt märke av kvargen så den var ganska tjock men fungerade hyffsat i alla fall!

Här är bilder från sista matchen från tävlingen som var i lördags (som jag inte hade video på):

Fotograf: Annet Malmsten-Logman

Fotograf: Annet Malmsten-Logman 

Sådär ja, då är jag hemma efter passet på gymmet. blev bröst och axlar. Kom iväg ganska sent men blev ett bra pass i alla fall.

Detta blev mellanmålet efter praktiken

(godaste knäckebrödet jag ätit)

Innehåll per 100g:

392 kcal

18,1g protein

Dagens pass:

Bröst och Axar 50min:

Bänkpress

10 x 20kg

9 x 30kg

3 x 40kg

3 x 40kg

10 x 30kg

Axepress hantlar

10 x 9kg

4 x 12,5kg

5 x 12,5kg

4 x 12,5kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

9 x 6kg

9 x 6kg

9 x 6kg

8 x 6kg

Pec Deck

10 x 20kg

7 x 25kg

7 x 20kg

6 x 20kg

Sen blev det två stycker äggmackor efter träningen, och gjorde iordning matlåda till imorgon med kikärtor, krossad grillad hamburgare, gröna bönor och pumpakärnor.

Har helt glömt att skriva vad min start vikt var nu när deffen drog igång på riktigt. nu går jag på våran våg och då var det 54,9kg morgonvikt!

Idag fick jag ett MMS av mamma på morgonen, bild på en sida i tidningen och skriver: Dagens tidning! :)

och detta var de då:

Idag började även deffen! blev Subway på praktiken idag med kalkon och skinka sen nu ska jag käka lite mellanmål och dra och träna med Kim när han kommer hem! Lägger upp mitt mellanmål när jag skriver om passet! Sen har jag även pratat med Annet som fotograferade på Sörmlandsträffen, så hon ska skicka över några bilder till mig så lägger upp de också senare!

Och som avslutning på detta inlägg så bestämde jag mig och anmälde mig till Södra Judo Open 12 april i haninge! Jag är sååå taggad nu att tävla mera! :D

igår var det tävling som ni redan vet! Tävlingen satte igång strax efter kl 10.00. Jag gick och var såå nervös hela dagen, har aldrig varit så nervös innan en tävling som jag var igår.  Jag trodde vi skulle börja klockan 13.30 - 14 men sen när jag kollar runt kl 13 hur de ligger till tidsmässigt om jag ska börja värma upp, men då får jag veta att vi inte kör fören 14. så då var det bara att gå och fortsätta vara nervös.

vi var 5 stycken men 1 strök sig så vi blev 4 istället. det var Alexandra från samma klubb i viktklassen och även Sabrina som jag känner sen tidigare via judon som tävlar för Frövi. sen tredje tjejen visste jag inte vem det var.

Putte filmade de 2 första matcherna som var mot Alex och Sabrina men inte sista tyvärr, som var den längsta och mest konditions krävande.

Alla andra från Oxelösund som tävlade var sjukt duktiga, klubben fick 2 guld, 1 silver och 4 brons. 6:e bästa klubb blev vi av alla 64.

Match 1 mot Alexandra

 
Match 2 mot Sabrina

Sabrina vann alla sina matcher så hon blev guldmedaljör i klassen. Damer -57kg.

sen var de så att vi andra tre vann en varsin över varandra med 10 poäng så då gick resultatet på vikten, och tur att
jag vägde mig dagen innan utan jeans och mobil osv på mig för då vägde jag minst.

Resultat blev då:

Min silver medalj och sen fick både jag och Alex en judosten från klubben att vi tog medalj och alla andra medaljörer fick också något pris.

Nu är det ÄNTLIGEN dags! Igår direkt efter praktiken så tog jag tåget till Nyköping där Mamma hämtade upp mig. efter jag kom hem till mamma och Putte så bytte jag om och sen drog ner till Ramdalen för att väga in mig och se hur de går för alla med förberedelserna. Jag vägde in på 56kg fullt påklädd, men sen kom vi på att om de är så att de skulle bli att alla vinner över alla så de blir oavgjort så går dem efter den vikten, och inte blir omvägning så då blev de bara av med kläderna och väga igen! då visade vågen 54,7kg istället.

Jag tävlar i D-57 (Damer -57kg)

Det är 4 länder och 64 klubbar och cirka 370 starter, detta kommer bli en sjuk spännande tävling!

För att kunna hänga med även om ni inte kan vara på plats så liverapporteras resultat på länk via www.ojk.nu sen kan ni även följa tävlingen med bilder och text på #sormlandstraffen .

Nu är det dags att göra mig iordning för att dra ner till sporthallen, önska mig lycka till och följ tävlingen! :D

Gammal bild från Sörmlandsträffen!

Igår började min praktik, svin kul men vi jobbade över så jag var inte hemma fören vid sju på kvällen och då blev de tyvärr inte att dra till gymmet för jag var helt slut av att jag var tvungen att gå upp kl 05. idag däremot så blev det att dra till gymmet för jag behöver hålla mig vaken hyffsat länge på grund av att det är bestämt att vi ska jobba natt imorgon så måste kunna sova länge på dagen Blir hämtad kl 13 imorgon så kommer ju inte bli någon träning i morgon heller.

Men känner att jag är på g nu med löpbandet, det känns enklare och enklare i alla fall.

Idag blev det 32min på löpbandet.hade tänkt 30 men Kim var med på gymmet och han hade något set kvar så blev 2 min till.

nu ör de inte många dagar kvar, på lördag gäller det!! :D

Igår kom Sebastian (kims lillebror) hit på besök så blev lite grillar och spelade risk på kvällen, imorse drog dem iväg på sportfiskemässa i Kista så då blev ja lämnad rastlös så blev att dra och träna och tog en liten solning efter gymmet också.

Idag blev det ben i cabelcrossen inför tävlingen på lördag, kastet: Utchi mata blev det som tränades med denna övning, tyvärr hade jag inte Kim med så han kunde filma övningen annars hade jag lagt upp den, får se om jag kan filma den på nästa pass med kim bara för att kunna lägga upp video.

Dagens pass tot 50min

Benpass 25min:

Ett ben cabelcross (rakt bakåt)

10 x 12,5kg

10 x 17,5kg

10 x 17,5kg

8 x 17,5kg

Gluteusmaskin

10 x 20kg

10 x 35kg

10 x 35kg

8 x 35kg

Lårabduktion i maskin

10 x 15kg

10 x 30kg

10 x 30kg

Avslutade sedan med högt tempo gång på löpbandet gick 5 min längre än igår så 25min tot. Men kom 1 km längre.

I morgon börjar praktik nummer 2, ska bli väldigt spännande! klockan blir att ställa på 05.00 i morgon bitti, men jag klagar inte för de ska bli så kul att komma ut nu igen!