Nehe då har det inte blivit mycket träning förutom utamningen dessa dagar. Har inte mått helt 100 och varit ganska trött de senaste dagarna. Men idag stog gymmet på schemat men efter en syrefattig labbdag i skolan så fick det bli en alvedon för huvudet och soffan o tvn nu på kvällen istället. Viktigt att ta det lugnt och vila ibland också.

Igår kom Kim hem med Blommor till mig efter jobbet, han visste att jag inte var på topp! Underbar han är, sånt som gör att man mår bättre! :D

Så var det ju det här med utmaningen också, Hoppas ni fortfarande är med på det:

Dagens övningar 4 Juni:

Vilodag

Morgondagens övningar 5 Juni:

30 Sit-ups

12 chrunches

12 ben lyft

20s Plankan

Hur går det för er med utmaningen?

För oss kändes de väldigt lätt första dagen men igår andra dagen när vi körde allt i ett så brändes de lite grann i magen faktiskt! Det kommer bli bra det här! :D

Dagens övningar 3 Juni:

25 Sit-ups

10 chrunches

10 ben lyft

15s Plankan

Morgondagens övningar 4 Juni:

Vilodag

Igår började utmaningen som kommer vara i 30 dagar. Jag hoppas ni hänger på och kör ni också!

Som lovat lägger jag upp dagens övningar plus morgondagens:

Dagens övningar 2 Juni:

20 Sit-ups

8 chrunches

8 ben lyft

12s Plankan

Morgondagens övningar 3 Juni:

25 Sit-ups

10 chrunches

10 ben lyft

15s Plankan

I helgen köpte jag lite nya linnen, kommer bli riktigt nice i sommar, och även nu när man förhoppningsvis får lite fastare mage av utmaningen:

Då blev det ett riktigt härligt pass på gymmet idag! Bröst, Axlar och armar sen även magövningarna för utmaningen blev gjorda när vi ändå var på gymmet!

Dagens pass:

Bröst, Axlar och Armar 70min

Bänkpress

10 x 20kg

10 x 30kg

5 x 35kg

3 x 35kg

Axelpress maskin

10 x 20kg

10 x 30kg

8 x 30kg

8 x 30kg

7 x 30kg

Utsida Axlar hantlar

10 x 4kg

8 x 6kg

7 x 6kg

7 x 6kg

Superset *

* Biceps hantlar

10 x 5kg

10 x 7kg

9 x 8kg

8 x 8kg

* Triceps en hantel två armar

10 x 8kg

10 x 10kg

10 x 12,5kg

10 x 10kg

Andra supersetet *

* Biceps rep i kabel

10 x 10kg

10 x 15kg

10 x 20kg

* Triceps stång i kabel

10 x 20kg

10 x 30kg

8 x 30kg

Biceps i cabelcross

10 x 10kg

8 x 15kg

6 x 15kg

5 x 15kg

Så avslutade vi med dagens magövningar som sagt.

15 Sit-ups

5 chrunches

5 ben lyft

10s Plankan

Kändes lite väl lite, men vi följer utmaningen och gör så många som står för det kommer ju ökas! :)

Bildbevis från magutmaningen, här ska det börjas!

Jag och Kim har bestämt oss att anta utmaningen som finns på Facebook med att göra vissa övningar för magen under hela Juni! Jag kommer lägga upp Dagens plus morgondagens övningar varje dag så att ni också kan hänga på att anta utmaningen!

Om man även vill ha hela utmaningen på Facebook heter evenemanget: 30 Day Ab Challenge for those who need some motivation like me

Dagens övningar 1 Juni:

15 Sit-ups

5 chrunches

5 ben lyft

10s Plankan

Morgondagens övningar 2 Juni:

20 Sit-ups

8 chrunches

8 ben lyft

12s Plankan

Hoppas ni är taggade att anta utmaningen för det är vi! : D

Ojojoj, nu har jag varit så lat och inte haft någon ork eller motivation alls för träning, tråkigt när man kommer ner i en svacka. I onsdags så kom mamma och Putte på besök med husvagnen hit och var här två nätter. Jag har inte träffat dem sen jag tävlade sörmlandsträffen i mars så väldigt länge sen, riktigt kul att dem kom hit.

Men  idag så var de verkligen dags för träning, dock kände jag redan innan passet att jag har ont i muskeln vid armhålan så tog lite emot på träningen men blev ändå hyffsat pass.

Dagens pass:

Rygg 30min

Chins med gummiband

5st

5st

5st

5st

Sittande rodd i kabel

10 x 30kg

8 x 40kg

8 x 35kg

10 x 30kg

Smala latsdrag

10 x 30kg

6 x 35kg

Rygglyft

20st

20st

20st

jag hade tänkt att gå upp tidigt idag som vanligt, men vaknar när kim går till jobbet vid 07.30 och är hyffsat pigg men ligger kvar i sängen och somnar om sen vaknar när Kim skriver ett meddelande till mig vid 09.45 ursch ursch...

Men blev att äta frukost och kolla på gårdagens Biggest loser avsnitt, (jag blir alltid mer taggad att dra till gymmet efter jag kollat på ett avsnitt av biggest loser, tror de kan ha med att dem har sån kämpar glöd många i programet oc gör en själv taggad att köra hårt)

Dagens pass:

Axlar 40min

Axelpress hantlar

10 x 8kg

10 x 10kg

7 x 10kg

7 x 10kg

6 x 10kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

8 x 6kg

8 x 6kg

8 x 6kg

6 x 6kg

Drag mot hakan

10 x 15kg

10 x 25kg

9 x 30kg

8 x 30kg

7 x 30kg

Baksida axlar rep i kabel

10 x 22,5kg

10 x 30kg

10 x 35kg

9 x 35kg

9 x 35kg

ett riktigt bra pass för axlarna, kändes väldigt bra.

Innan träning: (hittade nya träningsbyxor i garderoben, som köptes för många, många år sen men använts 1 gång typ.) :D

Och nu är det dags för att sätta mig i solen på baksidan och få lite bänna också!

Idag är jag ledig från skolan, har lektion på onsdag och tenta på torsdag denna vecka. På Fredag är jag med bjuden till aktivitet fre-lör med den firman jag praktiserade på.Ska blir väldigt kul, ser fram emot det!

Jag hade tänkt dra till gymmet idag direkt efter frukosten men då började det spö regna ute och slutade aldrig och jag hade tänkt köra ben på gymmet idag, så jag bestämde mig att försöka på ett benpass hemma! Det gick ju lika bra det, man får ha lite fantasi med vad man kan ha istället för vikter.

Jag fyllde upp två sodasteam flaskor med vatten och vägde dem på vågen så jag vet hur mycket vikt det blev den använde jag en tyngre ljuslykta på sista övningen.

Dagenspass 40min

Benpass hemma

Bulgariska utfall

10st

10 x 4kg

8 x 4kg

6 x 4kg

Squats

10st

10 x 2kg

10 x 2kg

10 x 2kg

10 x 2kg

Ett ben snett bakåt

10st

10st

10st

10st

Höftlyft

15st

15 x 3kg

20 x 3kg

15 x 3kg

15 x 3kg

Squatsen har jag knappt kunnat köra innan då jag känner av mitt knä men att köra med så pass lite vikt så kändes det bra så ska nog börja köra med lättare vikter och se om jag kommer kunna öka senare och kanske förbättra knät.

Nu är det dags för lunch: