idag är ja ledig och går inte i skolan fören på tisdag igen. Riktigt låång helg. hade tänk dra till gymmet idag men regnat så sjuukt mycket så väntade på lite uppehåll, och medans jag väntade så började jag städa här hemma och fastnade i städandet och blev inget gym idag.

Utmaningen:

Dagens övningar 12 Juni:

Vilodag

Morgondagens övningar 13 Juni:

60 Sit-ups

75 chrunches

40 ben lyft

50s Plankan

Dagens övningar 11 Juni:

55 Sit-ups

65 chrunches

33 ben lyft

42s Plankan

Morgondagens övningar 12 Juni:

Vilodag

Idag blev det en kvällspromenad när kim kom hem, efter en hel dag i skolan. Vi gick till ett elljusspår här i närheten vi inte varit vid innan och gick en runda där som var 2km och sen gick hem igen. Blev en promenad på strax över 5,4km totalt. Så skönt och trevligt att gå ut en promenad.

Sen har vi Utmaningen som vanligt:

Dagens övningar 10 Juni:

50 Sit-ups

50 chrunches

30 ben lyft

38s Plankan

Morgondagens övningar 11 Juni:

55 Sit-ups

65 chrunches

33 ben lyft

42s Plankan

Idag är jag ledig från skolan, har bara två lektioner denna vecka. Tvingade mig upp kl 9 imorse fast jag var väldigt trött och sen efter frukosten drog jag till gymmet! Var helt själv på gymmet, ganska skönt ibland!

Idag hade träningsvärken släppt ganska mycket i benen så fick bli två övningar för rumpan och sen löpbandet med väldig lutning.

Dagens pass:

Ett ben rakt bakåt i cabelcross

10 x 12,5kg

10 x 17,5kg

8 x 20kg

8 x 20kg

Ett ben åt sidan i cabelcross

8 x 10kg

6 x 12,5kg

8 x 10kg

8 x 10kg

Sen löpbandet i 15min med lutning 10 och speed 7,5.

Utmaningen:

Dagens övningar 9 Juni:

45 Sit-ups

30 chrunches

30 ben lyft

35s Plankan

Morgondagens övningar 10 Juni:

50 Sit-ups

50 chrunches

30 ben lyft

38s Plankan

Idag Har vi fått mycket gjort! Började dagen med frukost sedan åkte vi så jag fick övningsköra och shoppade lite, när vi kom hem så drog vi till gymmet. Jag var taggad för gymmet men inte alls sugen på någon speciell muskel att träna jag kände mig svag överallt. Men fick bli två bröstövningar och en axelövning sen gick jag över till en tempofylld promenad på löpbandet.

Dagenspass:

Bröst och axlar

Bröstpress maskin

10 x 25kg

10 x 35kg

10 x 35kg

8 x 35kg

Pec Deck

10 x 20kg

8 x 25kg

6 x 25kg

10 x 20kg

Utsida Axlar hantlar

10 x 4kg

8 x 6kg

8 x 6kg

8 x 6kg

Avslutade med 15 min högt tempo på löpbandet.

Nu är det dags att diska och städa lite här hemma, riktigt bra söndag!

Utmaningen:

Dagens övningar 8 Juni:

Vilodag

Morgondagens övningar 9 Juni:

45 Sit-ups

30 chrunches

30 ben lyft

35s Plankan

Aj, mina ben. vaknade upp med väldens träningsvärk idag. jag som tänkte att jag höll det ändå på hyffsad nivå för att inte få denna extrema träningsvärken. Men det känns ju i alla fall att jag har tränat. Undra hur de kommer kännas imorgon.

Utmaning Dag 7:

Dagens övningar 7 Juni:

40 Sit-ups

20 chrunches

20 ben lyft

30s Plankan

Morgondagens övningar 8 Juni:

Vilodag

Idag gick vi upp tidigt och åt frukost sen drog vi till gymmet direkt! Skönt när man är pigg på morgenen och vaknar tidigt. Idag blev det ett benpass, blev tre stycken övningar för jag kände att benen började ta slut och jag ska kunna gå imorgon.

Dagens pass:

Benpass 40min

Knäböj i smithen

10 x 15kg

10 x 25kg

10 x 30kg

8 x 25kg

Bulgariska utfall

6 x 10kg

5 x 10kg

5 x 10kg

Höftlyft

10 x 4kg

10 x 8kg

10 x 12kg

10 x 12kg

Video från dagens pass: (Knäböj i Smithen)

Vi körde även dagens magövningar på gymmet för att få dem gjort, nu börjar de kännas efter övningarna. vi kör inte mycket vila emellan övningarna men snart får det nog bli det.

Dagens övningar 6 Juni:

35 Sit-ups

15 chrunches

15 ben lyft

25s Plankan

Morgondagens övningar 7 Juni:

40 Sit-ups

20 chrunches

20 ben lyft

30s Plankan

Nu har vi även varit och storhandlat inför veckan och nu är de dags att börja göra sig iordning för att dra till Therese och Jimmy på lite grillat! :D

Nu är det låång helg! Väldigt skönt, skola på tisdag igen! :D och nu är det bara två veckor men 3 lektioner kvar i skolan innan sommar uppehållet, och då blir de sommarjobb!

Imorgon kommer det bli ett pass på gymmet i alla fall sen är vi bjuda till Kims Syster och familj till kvällen, det kommer bli trevligt.

Dagens övningar 5 Juni:

30 Sit-ups

12 chrunches

12 ben lyft

20s Plankan

Morgondagens övningar 6 Juni:

35 Sit-ups

15 chrunches

15 ben lyft

25s Plankan