Direktlänk till inlägg 18 december 2013
Då blev de 5e dagen irad med Träning, sjukt nöjd och motiverad. Idag blev de även en kort solning efter gymmet, börjar bli så blek.
Som jag skrev igår så skulle jag klippa mig idag, och det har jag gjort. Aaaah känns väldigt konstigt men jag hoppas jag vänjer mig snart. lägger upp en bild längre ner efter dagens pass.
Axelpass 30min:
Axelpress hantlar
10 x 8kg
7 x 10kg
7 x 10kg
6 x 10kg
5 x 10kg
Utsida axlar hantlar
10 x 4kg
8 x 7kg
7 x 7kg
6 x 7kg
6 x 7kg
Baksida axlar kabel
8 x 5kg
6 x 10kg
6 x 10kg
Drag mot hakan
10 x 17,5kg
10 x 25kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
Korthårig!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 | |||
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 |
22 |
|||
23 |
24 |
25 |
26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 | 31 |
||||||||
|