Idag gick jag och Sofia upp kl 9 och käkade frukost och sedan gjorde oss iordning för ett gym pass. Idag skulle Sofia lära mig bra övningar för ben och rumpa som jag behöver träna mer.

Ojojoj säger jag bara vad Sofia körde hårt med mig. har inte varit så slut efter ett pass på länge som jag var idag. Mådde nästan lite illa efter passet, men de var de värt.

Benpass 50 min:

Smith knäböj ett ben upp på stepbräda

10 x 15kg

8 x 15kg

8 x 15kg

6 x 15kg

Donkey kicks smithen

10 x 15kg

8 x 15kg

6 x 15kg

Sumo squats med kettelbell

10 x 16kg

8 x 16kg

8 x 16kg

Bulgariska utfall

10 st

8 st

6 st

Alltså helt sjukt var jag var trött efteråt men vad man märker att Sofia är vältränad i benen och jag är som nybörjare på gymmet när man kör ben men henne, hon körde 15 kilor hantlar på bulgariska utfall, själv körde jag inga vikter alls. Men nu ska jag komma igång med ben!

Bilder från dagens träning: (dock lite suddiga)

Bulgariska utfall

Sofia gör bulgariska utfall med hantlar

Tusen tack Sofia för två dagars super roliga och jobbiga pass på gymmet, lite skillnad på våra benmuskler men nu har jag nått att kämpa för! Nästa gång vi kör då jäklar du ;)

 

Sofia

29 december 2013 20:21

Riktigt kul att träna ihop :D det ska vi göra om!

Maggie Vastamäki

29 december 2013 21:02

Absolut, de ska vi verkligen! :D

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...