Direktlänk till inlägg 29 december 2013
Idag gick vi upp väldigt sent runt halv 12 sen var funderingarna under frukosten igång om man skulle träna idag eller inte, är seg i kroppen men ändå lite sug och känsla av måste efter träning.
Men till slut var de dags att byta om ändå till gymkläderna och dra mot gymmet.
Köpte en powerade på gymmet som fick bli min energi under passet.
Dagens pass:
Bröst och armar 65min:
Bänkpress hantlar
10 x 8kg
10 x 12,5kg
6 x 15kg
4 x 17,5kg
10 x 12,5kg
Flys med hantlar
10 x 6kg
8 x 8kg
6 x 8kg
6 x 8kg
Superset med triceps och biceps:
* Smalbänkpress i smith
10 x 15kg
8 x 25kg
6 x 30kg
5 x 30kg
* Bicepscurl hantlar
10 x 6kg
8 x 8kg
6 x 8kg
5 x 8kg
2a supersetet med Triceps och Biceps:
* Triceps stång i kabel
10 x 20kg
7 x 30kg
8 x 30kg
6 x 30kg
* Biceps stång i kabel
10 x 10kg
10 x 15kg
9 x 20kg
8 x 20kg
Testade ny övning idag flys, kändes helt okej.
Personbästa på Bänkpressen med 17,5kg hantlar, Tungt var det! Nu sa jag efter jag tog dessa till Kim att 20kg hantlarna ska köras innan deffen ska igång i vår!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 | |||
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 |
22 |
|||
23 |
24 |
25 |
26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 | 31 |
||||||||
|