Jaha, då tränade jag inte sist jag bloggade, helt plötsligt kände jag mig lite hängig och kände då att det inte var så passande att dra och träna. så har inte mått på topp under veckan och även haft ont i höften, så denna vecka har blivit som en vilovecka. Men nu är jag igång igen!

Jag och Kim var och tränade idag, jag hade bestämt för att köra ett hyffsat lugnt pass efter viloveckan men när jag väl var på gymmet så fick jag väldig motivation så blev ändå ett långt och bra pass.

Dagens pass:

Axlar 60 min

Axelpress hantlar

10 x 8kg

8 x 10kg

7 x 10kg

7 x 10kg

5 x 10kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

8 x 6kg

7 x 6kg

7 x 6kg

Utsida axlar kabel

8 x 2,5kg

4 x 5kg

9 x 2,5kg

8 x 2,5kg

7 x 2,5kg

Baksida axlar kabel

10 x 2,5kg

8 x 5kg

7 x 5kg

5 x 5kg

Drag mot hakan

10 x 15kg

10 x 22,5kg

9 x 30kg

9 x 30kg

7 x 30kg

Sen avslutade jag med en triceps och en Biceps övning

Triceps rep i kabel

10 x 17,5kg

10 x 25kg

10 x 25kg

7 x 30kg

Biceps cabelcrossen

10 x 10kg

10 x 12,5kg

10 x 15kg

6 x 15kg

Här är Triceps och Biceps övningarna jag körde:

Min favorit Triceps övning

Min favorit Biceps övning:

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...