Idag var det dags för ryggpass, kände mig inte så motiverad ibörjan när jag var på gymmet men efter 10 min så var jag igång på riktigt igen. Hade dock lite ont i halsen imorse så hoppas det inte blir värre, just nu känns de bra i halsen i alla fall.

Dagens pass:

Ryggpass 50min:

Latsdrag brett grepp

10 x 30kg

8 x 40kg

7 x 40kg

7 x 40kg

6 x 40kg

Sittande rodd kabel

10 x 30kg

10 x 40kg

6 x 45kg

5 x 45kg

Rygglyft

20st (utan vikt)

20 x 5kg

20 x 5kg

20 x 5kg

Avslutade med en Biceps övning

Biceps rep i kabel

10 x 10kg

10 x 17,5kg

8 x 22,5kg

7 x 22,5kg

var mestadels själv i gymmet under passet, var en person där första 5 min sen kom det en de sista 10. skönt när det är så lite folk så kan man köra sitt race och inte bry sig om andra.

Kände efter passet att jag hade väldigt uppumpade ryggmuskler, andra gången de händer. Känns lite speciell känsla när man inte är van vid det.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...