Det blev ben och mage pass idag. Redan efter första övningen så kände jag mjölksyra i benen bara vila lite, dricka lite vatten så köra på igen! Blev ett väldigt bra pass, dock var de mycket folk många unga som var överallt som störde lite men var bara att fokusera på mitt.

Måste Tacka Sofia för att hon lärt mig många övningar för ben och mage som gjort att de blivit kul att träna dessa muskler igen! Tusen tack!

Dagens pass:

Ben och Mage 50min

Knäböj i smithen

10 x 15kg

10 x 25kg

9 x 25kg

8 x 25kg

7 x 25kg

Bulgariska utfall hantlar

9 st (utan hantlar)

7 x 5kg

5 x 5kg

4 x 5kg

Ett ben cabelcross (rakt bakåt)

10 x 12,5kg

10 x 17,kg

8 x 20kg

6 x 20kg

Knän mot magen med fötterna i cabelcross

10 x 2,5kg

10 x 5kg

10 x 5kg

9 x 5kg

Brutalbänk

10st

8st

6st

Sida mage i TRXband

10st/sida

7st/sida

6st/sida

Så beställde vi lite protein i söndag som finns att hämta i västerhaninge, så blir att åka dit när Kim kommit hem från jobbet!

 

Sofia

30 januari 2014 20:38

Kul att du gillar övningarna :D tycker själv att dom är grymma! Kram!

Maggie Vastamäki

3 februari 2014 11:14

:D Får träna tillsammans igen och se om du har flera övningar att dela med dig! :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...