Då var dagens gympass avklarat, idag var en sån dag som man alltid vill ha på gymmet: nästan tomt, hög musik och sjuk motivation. Idag körde jag Axlar, det är alltid lika kul att träna axlar!

nästa gång jag tränar axlar när Kim är med ska jag försöka filma några övningar som jag gjorde med biceps och triceps för att visa hur övningarna går till som jag kör.

Axlar 55min:

Axelpress hantlar

10 x 8kg

9 x 10kg

5 x 12,5kg

5 x 12,5kg

5 x 12,5kg

Axelpress maskin

10 x 20kg

10 x 30kg

6 x 40kg

5 x 40kg

5 x 40kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

10 x 6kg

8 x 7kg

7 x 7kg

6 x 7kg

Utsida axlar kabel

7 x 2,5kg

5 x 5kg

4 x 5kg

3 x 5kg

Baksida axlar kabel

10 x 2,5kg

8 x 5kg

5 x 10kg

4 x 10kg

Superset *

*Drag mot hakan

10 x 15kg

10 x 22,5kg

10 x 30kg

9 x 30kg

*Triceps stång i kabel

10 x 15kg

10 x 25kg

7 x 30kg

7 x 30kg

Avslutade med dropset:

Drag mot hakan

- 6 x 30kg, 6 x 20kg, 5 x 12,5kg

- 6 x 30kg, 6 x 20kg, 7 x 12,5kg

- 5 x 30kg, 5 x 20kg, 5 x 12,5kg

Axlarna känns bra:

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...