Oj, oj, oj! Vad Judoträningen tog kål på min kropp. Jag tänkte att Fredagen blir en bra dag för vila och så tränar jag på gymmet med Kim lördag och söndag, men icke min kropp sa ifrån direkt på lördags morgonen så hoppade träningen och var även seg i kroppen igår (söndags). Så träningen fick vara slut för mig den veckan men blev ändå lör-mån gym, tis-tor Judo. Bra vecka ändå med träning.

Då ska vi se om jag orkar ta nya tag idag och ta mig till gymmet i detta vita snöiga land.

Jag skulle egentligen börjat skolan idag igen efter jul ledigheten, men har inte lektion från och med imorgon och sen har vi skola på torsdag. så går bara två dagar denna vecka, så ska försöka hinna med träning de dagar jag inte går i skolan i alla fall.

hade varit underbart att gå en lång promenad i detta fina väder, men tråkigt att behöva gå själv! får bli en annan dag när någon kan hänga på!

Då blev de av, judoträning idag också! 3e dagen irad, har nog inte ens kört i hela min judohistoria 3 dagar irad om man inte räknar med träningsläger! Så sjukt kul att det var fler som ville ställa upp och träna även om ordinarie träning börjar fom. nästa vecka.

Idag var vi dock inte så många som tidigare, vi var 4 st. så jag och Alexandra körde för oss själva lite newaza (brottning nere på mattan) och sen gick igenom massa olika tekniker i newaza, riktigt skönt att gå igenom och testa gamla tekniker man glömt bort och få lite uppfriskning.

Då åker jag hem till Tungelsta i morgon igen men tack så jätte mycket för dessa givande träningar, och extra stort tack till Alexandra som jag mest tränat med, som hjälp mig mycket på mattan denna vecka.

Av att jag bor i haninge kommun så dyker jag nog upp och hejar på Södra judo open den 1 februari, see u there!

Glömde skriva igår att jag även promenerade totalt 30 min. Förut var alltid jag och Kim ute och gick långa promenader men har inte blivit någe alls de senaste månaderna, måste börja med de igen.

Idag så åt jag Lunch med Mamma och Jakob (bror) i Oxelösund. sen blev de en tempofylld promenad ner till stan i Oxd. för att möta Mormor på en fika. Gick från mammas och puttes hus till stan på 18 min. Vet dock inte hur långt det är den biten men det är en väldigt bra tid i alla fall.

När jag kom hem från fikat med mormor så satte jag mig vid datorn och kollade igenom massa gamla klipp från judotävlingar så jag blev sjukt mycket mer taggad för träning.

Sen var de dags att dra till Ramdalen igen och köra Judo för andra dagen irad, var väldigt många på mattan idag också.

Judoträning 100min

Även om de var andra dagen irad tyckte jag inte att det var lika jobbigt som igår även om kroppen var lite sliten, så jag kom på en idé som jag frågade Alexandra "ska vi inte köra imorgon igen?"

Så blir nog förmodligen träning imorgon kväll också. ;)

Jag blev tvungen att dra innan alla var klara på mattan, hade bestämt att gå upp till ramdalshöjden och träffa Pappa och Anette en stund på kvällen. Sen var de snälla som följde mig på en promenad ända hem till mamma igen.

Sådär ja, då var första judoträningen avklarad i år! Senast jag körde judo var på Sörmlandsträffen 23 Mars 2013. Nu är träningen igång för Sörmlandsträffen 2014.

Helt mörbultad efter träningen, svullna knän och axel, blåmärken här och var, nagel blodsprängd och helt slut. Men vad säger man det är så det ska vara! ;D

Imorgon kör vi träning igen, även om min kropp är helt slut så kör vi hårdare träning! Let´s do it!

Judoträning 95min

Idag gick vi upp tidigt som planerat för första gången på länge, åt frukost städade lite sen drog till gymmet.

Var sjukt myket folk på gymmet och kl var 10. blev rygg och en biceps övning sen var jag helt slut.

Detta är samma serie som det senaste brödet jag la upp, det andra var lite godare men detta var väldigt gott också.

Dagens pass

Ryggpass 30 min:

* Superset

* Latsdrag brett grepp

10 x 30kg

8 x 40kg

7 x 40kg

7 x 35kg

* Sittande rodd kabel

10 x 30kg

8 x 40kg

5 x 40kg

6 x 35kg

Rodd nedifrån maskin

10 x 20kg

10 x 25kg

9 x 25kg

7 x 25kg

Biceps i kabel med rep

10 x 10kg

10 x 15kg

9 x 20kg

10 x 20kg

Kändes ändå bra efter passet.

Sedan kom Mamma, putte, syskonen Jakob och Elvira med pojkvänen Marcus och hälsade på och jag  åkte med dem hit till Oxelösund för att vara här i veckan av att Kim jobbar så jag kan sysselsätta mig med något.

Imorgon och Onsdag är uppbokat med Judo kl 18.

Igår kväll kunde jag knappt sova var så sjukt taggad inför dagens träning, låg och tänkte på hur jag skulle lägga upp passet osv. Men till slut kunde jag somna men var då tyvärr riktigt trött i morse när klockan ringde vid 10, och vilken träningsvärk jag hade i rumpan från passet igår.

Men efter att ha kollat på skidor så tog vi oss till gymmet och var fortfarande taggad men lite trött.

blev ett väldigt bra pass faktiskt, bra starta med träningen på 2014.

Dagens pass:

Bröst och axelpass 65min:

Sne bänkpress hantlar

10 x 9kg

8 x 12,5kg

5 x 15kg

5 x 15kg

5 x 15kg

Bröstpress maskin

10 x 20kg

10 x 30kg

5 x 40kg

7 x 35kg

Axelpress hantlar

10 x 9kg

6 x 12,5kg

4 x 12,5kg

5 x 10kg

Utsida axlar hantlar

10 x 5kg

7 x 7kg

7 x 7kg

7 x 7kg

* Superset

* Drag mot hakan

10 x 15kg

10 x 20kg

10 x 25kg

8 x 30kg

* Triceps cabelcrossen med rep

10 x 15kg

10 x 20kg

8 x 25kg

7 x 25kg

Pec deck

10 x 20kg

8 x 25kg

7 x 25kg

3 x 25kg

Jag och Kim efter träningen

Sen var de dags för Junior Vm finalen i hockey då åkte Tröjan på:  

Sverige gjorde helt klart bättre match, men förlorade i förlägning och Finland vann. Silver till Sverige!

Då har jag varit väldigt seg de första dagarna på det nya året men idag var de dags att ta sig i kragen och gå till gymmet!

Dags för träning!!

Börjar årets träning med Ben och mage!

Ben och Mag pass 55min:

Smith knäböj ett ben upp på stepbräda

10 x 15kg

9 x 15kg

7 x 15kg

5 x 15kg

Bulgariska utfall

10st (utan hantlar)

6 x 5kg

5 x 5kg

5 x 5kg

ett ben cabelcross (rakt bakåt)

10 x 10kg

10 x 15kg

8 x 17,5kg

5 x 17,5kg

Brutalbänk

8st

8st

7st

8st

Trx band sida mage

8 st/sida

8 st/sida

8 st/sida

Tyvärr kände jag i magen som att jag har sträckt mig sist jag tränade mage så skulle köra i cabelcrossen med båda benen men det gick bara två gånger sen gjorde det för ont.

Har redan bestämt med några från Oxelösunds judoklubb att träna judo med dem nästa vecka när jag befinner mig där. Det ska bli väldigt spännande! (tror dock dem kommer köra hårt med mig)  ;)

Nu har det äntligen blivit 2014, och antar att väldigt många har som i nyårslöfte att börja träna och äta nyttigt. Själv tar jag bara dagarna som de kommer och fortsätter med mina mål och blogg inom träningen, men jag hoppas för er som gärna vill börja träna mer får insperation från mig genom min blogg. Kan även ge ett första tips att om man lägger upp mindre delmål och skriver upp resultat så blir allt mycket roligare!

Nyårsafton firade vi i Linköping, åkte måndag kväll och kom hem onsdagkväll!

Nyårs looken!