Direktlänk till inlägg 8 juni 2014
Idag Har vi fått mycket gjort! Började dagen med frukost sedan åkte vi så jag fick övningsköra och shoppade lite, när vi kom hem så drog vi till gymmet. Jag var taggad för gymmet men inte alls sugen på någon speciell muskel att träna jag kände mig svag överallt. Men fick bli två bröstövningar och en axelövning sen gick jag över till en tempofylld promenad på löpbandet.
Dagenspass:
Bröst och axlar
Bröstpress maskin
10 x 25kg
10 x 35kg
10 x 35kg
8 x 35kg
Pec Deck
10 x 20kg
8 x 25kg
6 x 25kg
10 x 20kg
Utsida Axlar hantlar
10 x 4kg
8 x 6kg
8 x 6kg
8 x 6kg
Avslutade med 15 min högt tempo på löpbandet.
Nu är det dags att diska och städa lite här hemma, riktigt bra söndag!
Utmaningen:
Dagens övningar 8 Juni:
Vilodag
Morgondagens övningar 9 Juni:
45 Sit-ups
30 chrunches
30 ben lyft
35s Plankan
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 |
18 |
19 |
20 | 21 |
22 | |||
23 |
24 |
25 |
26 |
27 | 28 | 29 | |||
30 |
|||||||||
|