Då blev det ett riktigt härligt pass på gymmet idag! Bröst, Axlar och armar sen även magövningarna för utmaningen blev gjorda när vi ändå var på gymmet!

Dagens pass:

Bröst, Axlar och Armar 70min

Bänkpress

10 x 20kg

10 x 30kg

5 x 35kg

3 x 35kg

Axelpress maskin

10 x 20kg

10 x 30kg

8 x 30kg

8 x 30kg

7 x 30kg

Utsida Axlar hantlar

10 x 4kg

8 x 6kg

7 x 6kg

7 x 6kg

Superset *

* Biceps hantlar

10 x 5kg

10 x 7kg

9 x 8kg

8 x 8kg

* Triceps en hantel två armar

10 x 8kg

10 x 10kg

10 x 12,5kg

10 x 10kg

Andra supersetet *

* Biceps rep i kabel

10 x 10kg

10 x 15kg

10 x 20kg

* Triceps stång i kabel

10 x 20kg

10 x 30kg

8 x 30kg

Biceps i cabelcross

10 x 10kg

8 x 15kg

6 x 15kg

5 x 15kg

Så avslutade vi med dagens magövningar som sagt.

15 Sit-ups

5 chrunches

5 ben lyft

10s Plankan

Kändes lite väl lite, men vi följer utmaningen och gör så många som står för det kommer ju ökas! :)

Bildbevis från magutmaningen, här ska det börjas!

Jag och Kim har bestämt oss att anta utmaningen som finns på Facebook med att göra vissa övningar för magen under hela Juni! Jag kommer lägga upp Dagens plus morgondagens övningar varje dag så att ni också kan hänga på att anta utmaningen!

Om man även vill ha hela utmaningen på Facebook heter evenemanget: 30 Day Ab Challenge for those who need some motivation like me

Dagens övningar 1 Juni:

15 Sit-ups

5 chrunches

5 ben lyft

10s Plankan

Morgondagens övningar 2 Juni:

20 Sit-ups

8 chrunches

8 ben lyft

12s Plankan

Hoppas ni är taggade att anta utmaningen för det är vi! : D