Direkt efter frukosten så drog vi till gymmet idag! Var själva på gymmet nästan hela passet, väldigt härligt.

Det blev bröst och axlar idag, körde ett härligt tempo, inte så snabbt vi brukar utan tog de lugnt och körde på.

Dagens pass:

Bröst och Axlar 60min:

Lutande bänkpress hantlar

10 x 8kg

10 x 10kg

8 x 12,5kg

4 x 15kg

5 x 12,5kg

Bröstpress maskin

10 x 25kg

10 x 35kg

6 x 40kg

6 x 35kg

Axelpress maskin

10 x 25kg

8 x 30kg

6 x 35kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

10 x 6kg

10 x 6kg

9 x 6kg

Framsida axlar

10 x 5kg + 10 x 5kg snabba snett upp

10 x 5kg + 10 x 5kg snabba snett upp

10 x 5kg + 10 x 5kg snabba snett upp

Drag mot hakan

10 x 15kg

10 x 25kg

9 x 30kg

7 x 30kg

Lutande bänkpress hantlar:

Sen har vi Utmaningen som vanligt:

Dagens övningar 14 Juni:

65 Sit-ups

85 chrunches

42 ben lyft

55s Plankan

Morgondagens övningar 15 Juni:

70 Sit-ups

90 chrunches

42 ben lyft

60s Plankan

Nu börjar det kännas extremt mycket i magen, det är sjukt jobbigt. Men man börjar även se resultat i magen, kul att se att det redan har hänt något i magen på 14 dagar. :D