Idag körde vi ett gympass direkt efter fukosten också. Det blev ett väldigt långt och bra pass, jag hade sjukt bra energi och ork i kroppen. Känns bra med att det blev en helt vit helg och bra träning.

Dagens pass:

Rygg och Armar 80min

Chins med gummiband

5st

7st

7st

5st

Smala latsdrag

10 x 25kg

8 x 35kg

6 x 40kg

5 x 40kg

Rygglyft

15st

15 x 5kg

10 x 5kg

Baksida axlar rep i kabel

10 x 10kg

10 x 20kg

10 x 22,5kg

10 x 20kg

Stående biceps stång

10 x 10kg

8 x 12,5kg

6 x 12,5kg

9 x 10kg

Triceps rep i kabel

10 x 15kg

10 x 22,5kg

9 x 25kg

7 x 25kg

Superset *

* Biceps rep kabel

10 x 10kg

10 x 15kg

8 x 17,5kg

8 x 17,5kg

* Triceps enhand i kabel

10 x 10kg

8 x 15kg

6 x 15kg

5 x 15kg

Biceps cabelcross

10 x 10kg

8 x 15kg

4 x 15kg

Dropset biceps cabelcross

8 x 15kg, 4 x 12,5kg, 5 x 5kg

Sen körde vi även lite hopprep mitt i passet, man känner att det är bra träning med att hoppa hopprep, borde göra det oftare.

Sen kollade vi på hela sverige bakar på tvn och blev så sjukt sugna på något gott så vi letade upp ett recept på Nyttiga chokladbollar. Det var inte smaken man hade hoppats på så var väldigt speciellt lite surt men funkade. Dem såg fina ut ialla fall.

Chokladbollar med havre & kokos

• 1 dl keso (mixa keson slät med stavmixer)
• 3/4 dl fiber havregryn
• 2 tsk kakao
• 1 msk sötningsmedel (exempelvis Sötströ)
• Kokosflingor att rulla i (ca 2 msk)

• Blanda alla ingredienser, rulla ihop till bollar
• Rulla bollarna i kokosflingor
• Ställ i kylen tills du inte orkar vänta längre (ca 15 minuter) och ÄT!