Igår efter gymmet så gjorde vi magövningarna när vi kom hem och efter dem var gjorde så var jag helt slut efter att ha gymmat 1h och gjort magövningarna så jag mådde väldigt illa, så fick ligga i sängen 30min. Men som ja alltid säger då vet man ju att jag verkligen tagit i och gett allt i träningen.

Och idag drog vi till gymmet på morgonen också direkt efter frukosten, så skönt att träna direkt på morgonen.

Idag blev det rygg och armar.

Dagens pass:

Rygg och Armar 65min:

Chins med gummiband

5st

5st

4st

6st

Sittande rodd i kabel

10 x 30kg

8 x 40kg

8 x 35kg

7 x 35kg

Baksida axlar rep i kabel (se video längre ner)

10 x 20kg

10 x 30kg

10 x 37,5kg

10 x 40kg

10 x 35kg

Rygglyft

20st

15 x 5kg

15 x 5kg

Tricepspress maskin

10 x 20kg

10 x 30kg

9 x 40kg

10 x 35kg

Biceps hantlar

10 x 5kg

10 x 7kg

7 x 8kg

7 x 8kg

5 x 8kg

Superset *

* Biceps rep i kabel

10 x 12,5kg

10 x 17,5kg

8 x 17,5kg

10 x 15kg

* Triceps rep i kabel

10 x 17,5kg

8 x 22,5kg

8 x 25kg

10 x 20kg

Baksida axlar rep i kabel

Även bra övning att utföra inför judoträningen, öva drag.

Bilder efter träningen:

Sen Utmaningen:

Dagens övningar 15 Juni:

70 Sit-ups

90 chrunches

42 ben lyft

60s Plankan

Morgondagens övningar 15 Juni:

Vilodag