Direkt efter frukosten så drog vi till gymmet idag! Var själva på gymmet nästan hela passet, väldigt härligt.

Det blev bröst och axlar idag, körde ett härligt tempo, inte så snabbt vi brukar utan tog de lugnt och körde på.

Dagens pass:

Bröst och Axlar 60min:

Lutande bänkpress hantlar

10 x 8kg

10 x 10kg

8 x 12,5kg

4 x 15kg

5 x 12,5kg

Bröstpress maskin

10 x 25kg

10 x 35kg

6 x 40kg

6 x 35kg

Axelpress maskin

10 x 25kg

8 x 30kg

6 x 35kg

Utsida axlar hantlar

10 x 4kg

10 x 6kg

10 x 6kg

9 x 6kg

Framsida axlar

10 x 5kg + 10 x 5kg snabba snett upp

10 x 5kg + 10 x 5kg snabba snett upp

10 x 5kg + 10 x 5kg snabba snett upp

Drag mot hakan

10 x 15kg

10 x 25kg

9 x 30kg

7 x 30kg

Lutande bänkpress hantlar:

Sen har vi Utmaningen som vanligt:

Dagens övningar 14 Juni:

65 Sit-ups

85 chrunches

42 ben lyft

55s Plankan

Morgondagens övningar 15 Juni:

70 Sit-ups

90 chrunches

42 ben lyft

60s Plankan

Nu börjar det kännas extremt mycket i magen, det är sjukt jobbigt. Men man börjar även se resultat i magen, kul att se att det redan har hänt något i magen på 14 dagar. :D

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...