Igår efter gymmet så gjorde vi magövningarna när vi kom hem och efter dem var gjorde så var jag helt slut efter att ha gymmat 1h och gjort magövningarna så jag mådde väldigt illa, så fick ligga i sängen 30min. Men som ja alltid säger då vet man ju att jag verkligen tagit i och gett allt i träningen.

Och idag drog vi till gymmet på morgonen också direkt efter frukosten, så skönt att träna direkt på morgonen.

Idag blev det rygg och armar.

Dagens pass:

Rygg och Armar 65min:

Chins med gummiband

5st

5st

4st

6st

Sittande rodd i kabel

10 x 30kg

8 x 40kg

8 x 35kg

7 x 35kg

Baksida axlar rep i kabel (se video längre ner)

10 x 20kg

10 x 30kg

10 x 37,5kg

10 x 40kg

10 x 35kg

Rygglyft

20st

15 x 5kg

15 x 5kg

Tricepspress maskin

10 x 20kg

10 x 30kg

9 x 40kg

10 x 35kg

Biceps hantlar

10 x 5kg

10 x 7kg

7 x 8kg

7 x 8kg

5 x 8kg

Superset *

* Biceps rep i kabel

10 x 12,5kg

10 x 17,5kg

8 x 17,5kg

10 x 15kg

* Triceps rep i kabel

10 x 17,5kg

8 x 22,5kg

8 x 25kg

10 x 20kg

Baksida axlar rep i kabel

Även bra övning att utföra inför judoträningen, öva drag.

Bilder efter träningen:

Sen Utmaningen:

Dagens övningar 15 Juni:

70 Sit-ups

90 chrunches

42 ben lyft

60s Plankan

Morgondagens övningar 15 Juni:

Vilodag

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...