Idag körde vi ett gympass direkt efter fukosten också. Det blev ett väldigt långt och bra pass, jag hade sjukt bra energi och ork i kroppen. Känns bra med att det blev en helt vit helg och bra träning.

Dagens pass:

Rygg och Armar 80min

Chins med gummiband

5st

7st

7st

5st

Smala latsdrag

10 x 25kg

8 x 35kg

6 x 40kg

5 x 40kg

Rygglyft

15st

15 x 5kg

10 x 5kg

Baksida axlar rep i kabel

10 x 10kg

10 x 20kg

10 x 22,5kg

10 x 20kg

Stående biceps stång

10 x 10kg

8 x 12,5kg

6 x 12,5kg

9 x 10kg

Triceps rep i kabel

10 x 15kg

10 x 22,5kg

9 x 25kg

7 x 25kg

Superset *

* Biceps rep kabel

10 x 10kg

10 x 15kg

8 x 17,5kg

8 x 17,5kg

* Triceps enhand i kabel

10 x 10kg

8 x 15kg

6 x 15kg

5 x 15kg

Biceps cabelcross

10 x 10kg

8 x 15kg

4 x 15kg

Dropset biceps cabelcross

8 x 15kg, 4 x 12,5kg, 5 x 5kg

Sen körde vi även lite hopprep mitt i passet, man känner att det är bra träning med att hoppa hopprep, borde göra det oftare.

Sen kollade vi på hela sverige bakar på tvn och blev så sjukt sugna på något gott så vi letade upp ett recept på Nyttiga chokladbollar. Det var inte smaken man hade hoppats på så var väldigt speciellt lite surt men funkade. Dem såg fina ut ialla fall.

Chokladbollar med havre & kokos

• 1 dl keso (mixa keson slät med stavmixer)
• 3/4 dl fiber havregryn
• 2 tsk kakao
• 1 msk sötningsmedel (exempelvis Sötströ)
• Kokosflingor att rulla i (ca 2 msk)

• Blanda alla ingredienser, rulla ihop till bollar
• Rulla bollarna i kokosflingor
• Ställ i kylen tills du inte orkar vänta längre (ca 15 minuter) och ÄT!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Nu var det väldigt länge sen jag skrev här, jag har haft långt uppehåll då jag blev gravid och fått en underbar dotter. Hon heter Zoe och föddes 2015-08-09 så hon är snart 1år gammal. Jag har inte kommit igång med träningen mer än promenad...

Idag blev det träning på morgonen, skönt när det är lugnt på gymmet på lördagsmornar. efter gymmet idag så drog vi till stockholm quality outlet och shoppade lite blev ett par snygga nike skor! Dagen pass blev bröst och axlar blev långt och roligt ...

Idag var jag ledig från skolan, det blev att kolla lite fridrott på förmiddagen sen drog jag till gymmet.   Det blev ett benpass idag körde hårdare än vad jag brukar och körde även två "nya" övningar, utfall med friståg då vikter sitter på från b...

Igår var de förmiddag i skolan så slutade redan vid 12, när jag kom hem så bakade jag bullar (som tog sjukt långtid), lagade mat, diskade, städade, och plugga lite, satte mig ner och kopplade av strax innan Kim kom hem vid 19.30  höll på i ett. Så at...

Idag började skolan igen efter sommaruppehållet, ganska kul att vara tillbaka faktiskt, idag hade vi El med styr och regler och kommer ha halvdagar med de fram till och med torsdag denna vecka. Vi bestämde oss för att dra till gymmet när Kim kom he...