Nu är det låång helg! Väldigt skönt, skola på tisdag igen! :D och nu är det bara två veckor men 3 lektioner kvar i skolan innan sommar uppehållet, och då blir de sommarjobb!

Imorgon kommer det bli ett pass på gymmet i alla fall sen är vi bjuda till Kims Syster och familj till kvällen, det kommer bli trevligt.

Dagens övningar 5 Juni:

30 Sit-ups

12 chrunches

12 ben lyft

20s Plankan

Morgondagens övningar 6 Juni:

35 Sit-ups

15 chrunches

15 ben lyft

25s Plankan

Nehe då har det inte blivit mycket träning förutom utamningen dessa dagar. Har inte mått helt 100 och varit ganska trött de senaste dagarna. Men idag stog gymmet på schemat men efter en syrefattig labbdag i skolan så fick det bli en alvedon för huvudet och soffan o tvn nu på kvällen istället. Viktigt att ta det lugnt och vila ibland också.

Igår kom Kim hem med Blommor till mig efter jobbet, han visste att jag inte var på topp! Underbar han är, sånt som gör att man mår bättre! :D

Så var det ju det här med utmaningen också, Hoppas ni fortfarande är med på det:

Dagens övningar 4 Juni:

Vilodag

Morgondagens övningar 5 Juni:

30 Sit-ups

12 chrunches

12 ben lyft

20s Plankan

Hur går det för er med utmaningen?

För oss kändes de väldigt lätt första dagen men igår andra dagen när vi körde allt i ett så brändes de lite grann i magen faktiskt! Det kommer bli bra det här! :D

Dagens övningar 3 Juni:

25 Sit-ups

10 chrunches

10 ben lyft

15s Plankan

Morgondagens övningar 4 Juni:

Vilodag

Igår började utmaningen som kommer vara i 30 dagar. Jag hoppas ni hänger på och kör ni också!

Som lovat lägger jag upp dagens övningar plus morgondagens:

Dagens övningar 2 Juni:

20 Sit-ups

8 chrunches

8 ben lyft

12s Plankan

Morgondagens övningar 3 Juni:

25 Sit-ups

10 chrunches

10 ben lyft

15s Plankan

I helgen köpte jag lite nya linnen, kommer bli riktigt nice i sommar, och även nu när man förhoppningsvis får lite fastare mage av utmaningen:

Då blev det ett riktigt härligt pass på gymmet idag! Bröst, Axlar och armar sen även magövningarna för utmaningen blev gjorda när vi ändå var på gymmet!

Dagens pass:

Bröst, Axlar och Armar 70min

Bänkpress

10 x 20kg

10 x 30kg

5 x 35kg

3 x 35kg

Axelpress maskin

10 x 20kg

10 x 30kg

8 x 30kg

8 x 30kg

7 x 30kg

Utsida Axlar hantlar

10 x 4kg

8 x 6kg

7 x 6kg

7 x 6kg

Superset *

* Biceps hantlar

10 x 5kg

10 x 7kg

9 x 8kg

8 x 8kg

* Triceps en hantel två armar

10 x 8kg

10 x 10kg

10 x 12,5kg

10 x 10kg

Andra supersetet *

* Biceps rep i kabel

10 x 10kg

10 x 15kg

10 x 20kg

* Triceps stång i kabel

10 x 20kg

10 x 30kg

8 x 30kg

Biceps i cabelcross

10 x 10kg

8 x 15kg

6 x 15kg

5 x 15kg

Så avslutade vi med dagens magövningar som sagt.

15 Sit-ups

5 chrunches

5 ben lyft

10s Plankan

Kändes lite väl lite, men vi följer utmaningen och gör så många som står för det kommer ju ökas! :)

Bildbevis från magutmaningen, här ska det börjas!

Jag och Kim har bestämt oss att anta utmaningen som finns på Facebook med att göra vissa övningar för magen under hela Juni! Jag kommer lägga upp Dagens plus morgondagens övningar varje dag så att ni också kan hänga på att anta utmaningen!

Om man även vill ha hela utmaningen på Facebook heter evenemanget: 30 Day Ab Challenge for those who need some motivation like me

Dagens övningar 1 Juni:

15 Sit-ups

5 chrunches

5 ben lyft

10s Plankan

Morgondagens övningar 2 Juni:

20 Sit-ups

8 chrunches

8 ben lyft

12s Plankan

Hoppas ni är taggade att anta utmaningen för det är vi! : D